Mitä on terveysliikunta?

Tervehdys,

Ajattelin että tämä olisi hyvä tapa aloittaa blogi. Olet jotain kautta eksynyt lukemaan tätä postausta, olen siitä hyvin pahoillani. Olet ehkä siis kiinnostunut terveydestä tai vain liikunnasta, se on aina hyvä asia. Kuitenkin termi "terveysliikunta" ei ole kovinkaan monelle tuttu. Tiedämme kyllä, että liikunta on terveellistä, eikä siis kaikki liikunta ole terveysliikuntaa?

Terveysliikunnaksi käsitetään sellainen fyysinen aktiivisuus (eli liikkuminen), jolla tavoitellaan liikunnasta saatavia terveyshyötyjä ilman kohonneita riskejä. Tätä kuvaa hyvin vanha sanonta: "urheilija ei tervettä päivää näe". Huippukuntoa tavoitellessa myös liikunnan aiheuttamat riskit kasvavat ja usein tapahtuu myös loukkaantumisia (sekä henkisiä että fyysisiä). Terveysliikunnassa nämä riskit pyritään minimoimaan, kuormituksen pysyessä riittävän matalla, mutta kuitenkin riittävän korkealla hyötyjen saavuttamiseksi.

Terveysliikunnalle tyypillisiä piirteitä ovat kohtuullinen kuormitus, säännöllisyys ja jatkuvuus. Esimerkiksi kävely on mitä mainiointa terveysliikuntaa, sillä siinä kuormitus nousee riittäväst, mutta riskit pysyvät lähtökohtaisesti edelleen pieninä.

Tervetuloa terveysliikkumaan!!!

#perusteet