Terveyden ylläpitämisen lisäksi kuntoliikkuja pyrkii myös nimensä mukaisesti parantamaan kuntoaan. Kuntoliikunta eroaa terveysliikunnasta esimerkiksi kuormittavuuden osalta. Kuntoliikunnan kuormitus on hieman terveysliikuntaa korkeampaa sekä lisäksi kuntoliikkuja voi muutaman kerran viikossa nostaa rasitusta selkeästi tämänkin tason yläpuolelle. Kuntoliikunnassa liikuntaan liittyvät riskit ovat terveysliikuntaa suuremmat, mutta kuitenkin edelleen hallittavissa.