Mitä on kuntoliikunta?

Sivustolla perehdytään sekä terveys- että kuntoliikuntaan. Terveysliikuntaa esitellään tarkemmin terveysliikunnan puolella, mutta kerrottakoon tässäkin yhteydessä lyhyesti terveysliikunnan määritelmä, sillä se saattaa helpottaa näiden kahden liikuntatyypin erottamista.

Terveysliikunta on siis sellaista fyysistä aktiivisuutta, jolla tavoitellaan liikunnan tuomia terveyshyötyjä ilman kohonneita liikuntaan liittyviä riskejä. On totta, että myös kuntoliikunnassa tavoitellaan terveyshyötyjä, mutta kuntoliikunnassa tavoitellaan päätavoitteena parempaa fyysistä kuntoa ja terveyshyödyt tulevat sivutuotteena.

Vaikka myös terveysliikunnassa kunto kohoaa, niin kuntoliikunnassa pyritään nimenomaan tähän parempaan suorituskykyyn eikä pääpaino ole terveyden edistämisessä. Kuntoliikunnassa myös riskit ovat hieman suuremmat. Tämä tarkoittaa erilaisten urheiluvammojen yleistymisempää, sitä myötä kun liikunnan rasittavuus kasvaa.

Liikunnan rasittavuus onkin yksi kunto- ja terveysliikunnan erottavia tekijöitä. Kun tavoitellaan parempaa suorituskykyä, joudutaan myös harjoitusten tehoa nostamaan hieman terveysliikunnan yläpuolelle. Lisäksi kuntoliikkuja voi hyvinkin tehdä pari kertaa viikossa jopa erittäin rasittavia harjoitteita, siinä missä terveysliikkuja pysyy pääsääntöisesti kohtalaisen rasittavuuden puolella.

#perusteet