Onko istuminen haitallista?

Tänä päivänä on hyvinkin tyyppillistä, että suurin osa päivästä kuluu paikoillaan istuen. Työt ovat muuttuneet suurelta osin istumatyöksi. Tietysti fyysistä aktiivisuuttakin vaativia työnkuvia on, mutta tietokoneet ja muut laitteet ovat vähentäneet tarvettamme liikkua ja tehdä työtä lihasvoimalla. Enää ei tarvitse kävellä työkaverin luokse kysymään jotain asiaa, kun homman voi hoitaa kätevästi ikaviestisovelluksella.

Ihminen on kuitenkin luotu liikkumaan. Mikäli vietät 8h työpäivästä suuren osan paikoillaan istuen, siihen vielä työmatkat päälle ja illalla tunti tai pari television ääressä, kuluu päivän valveillaoloajasta melko suuri osuus ilman minkäänlaista liikettä. Onko istuminen sitten haitallista ja jos on, niin miksi?

Jotta ihmisen elinjärjestelmät toimisivat, vaativat ne säännöllistä käyttöä. Matalakin kuormitus tuottaa sopeutumismuutoksia niin aineenvaihdunnassa, hermostossa kuin tuki- ja liikuntaelimistössä. Elimistöllä on tapana sopeutua sekä vähentyvään että lisääntyvään liikkumiseen. Näin ollen fyysisestä passiivisuudesta muodostuu niin sanotusti kehon perustila, josta pienikin liikkuminen tuottaa suhteettoman rasituksen.

Aktiivisuuden vastakohta on inaktiivisuus ja mikäpä kuvaisi liikkumattomuutta paremmin kuin paikoillaan istuminen. Runsaan istumisen aiheuttama alhainen energiankulutus altistaa lihomiselle ja etenkin terveyden kannalta vaarallisimmalle keskivartalolihavuudelle. Pienelläkin fyysisellä aktiivisuudella voidaan saada energiankulutusta nostettua ja näin ollen estää energiansaantia ylittämästä energiankulutusta.

Vaikka istuminen onkin liian pitkälle mentyään vaarallista, niin siitä ei kuitenkaan saisi tehdä itselleen pahaa peikkoa. Tietyissä töissä täytyy istua ja sillä selvä. Tulee kuitenkin muistaa kohtuus ja pitää välillä pieniä kävelytaukoja! Palaamme vielä myöhemmin näihin arkipäiväisiin keinoihin, joilla istumista voidaan vähentää.

#istuminen #terveys